山あり谷ありアマゾン男生活

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お手軽・確実ダイエット

 

こんばんは。

キラパパです。


皆さん、お酒好きですか?

私は大好きです!!!!!

お酒が好きな方は次の悩みがあるかと思います。

 

  1. ついつい食べちゃう。
  2. タバコは止めても、お酒は、やめたくない
  3. 太るのわっかちゃいるが・・・・。
  4. 飲みに行く前は1次会で帰ろうと思ってるのに、「次どうする?」と聞く。
  5. 飲んだ後のラーメンが止められない
  6. 飲み終わりのラーメン屋を探す
  7. 最近、ウコンがないと落ち着かない
  8. 仕事の後悔よりも、飲む前のウコンを買い忘れを後悔する。
  9. 二日酔いが格好いいと思ってる。
  10. 飲んでて「まっ!いっか!」と納得する・させる。
どれかに、あてはまりませんか??
そうするとお腹がど~~~~んと出ますよね。
 
 
 
実際、私も上の項目ほとんど当てはまり!!
で、お腹が・・・・めでたく出てきました。
(^_-)-☆
 
こんな方、参考にしてください。
私も、70キロ(お腹のみ??)あった体重を60キロに‼️
 
お風呂に入る前、皆さん体重計乗らないですよね?
私は乗りません‼️(  ̄▽ ̄)
だって、太ってる自覚ないんだもん。
 
しか~し、ある時、気づかされたんです!!
デブになってるって!!
 
キッカケは、お正月の初売りで「スーツ」の試着をした時です。
いつも入っていたサイズが・・・・・・・・。
( ゚Д゚)ひやっ❗
 
試着室で、腕組みして心が「無」に。
仕方なく店員さんに
「ん~、ちょっと私には・・・。もうワンサイズ上を!!」
※太ってないアピール。
 
自宅に帰り、体重計とやらに乗ってみ見ると!
なんと、60キロの私が70キロに。
※詳しくは20歳で60キロ:30歳で70キロ。
 
お腹のみが、でろ~~んっと。
 
これが私の、世にいう「ファーストインパクト!!」
 
 
じゃ、ジムへ❗
っと、思いましたが…。
以前から友人の付き合いでジムに行っても続かないのは百も承知!!
続くのは、ジムのローンだけ。
 
そこで、思いついたのは何故ジムが続かないのか?
  1. わざわざ行くのが面倒。
  2. 一人で行ってもどうしたらいいかわからない。
  3. 何のどこを鍛えるマシーンなのかわからん。
  4. 一点集中して走るランニングマシンが、つまらない。どこを見ていいのかわからん。

この、解決策を全て満たすのがランニングでした。

当時、会社~自宅までの距離が6キロ程度だと言うことでそこに目を付けました。

 

流石に、働く前に走るという根性がなかったので帰宅時のみ走ることに。

まずは、基本の格好から。


『服装はどうすんだ!!』

 

私の対策はこうです。

できる限り、スーツに近づける。。。。

まぁ、黒系ってことですね。

 

  1. 黒い好きなスニーカー
  2. 黒いバックパック(スーツがはいるサイズ)

以上!!あとはやせる気持ち…です。

 

さてさて、疑問解決。

 

疑問1.会社に行くときの服装は?

 

    夏:上・半そでYシャツ

      下・スーツズボン

      靴・黒のスニーカー

   帰宅時(ランニング前)の服装

      上:ランニングシャツ

      下:短パン

 

      冬:上:ウインドブレイカー(黒)

              中:セーター(寒いから・・・💦)

               下:スーツズボン

    帰宅時(ランニング前)の服装

               上:長袖シャツ

                                       (すぐに暑くなるので)

              下:短パン

 

疑問2.どこで着替えたら?

    会社の1階のトイレ(笑)

                さっと着替えてさっと出発❗

    ※これ結構有効!

 

でも、気持ちが…。って方に。

テンションのUPアイテム。

 

その日、自分が頑張った証欲しくないですか?

 

走った距離・速度・ルート。がわかるアイテムがあります。

NIKE+』!!

これ凄いです!

iPhoneiPod)と連携できてそのデータをほかの人にSNSで自慢できるんです!!

 

毎日これだけでも楽しいですよ!!

ちょっとだけやる気になりませんか?

成果が見えるって素敵ですよね??

 

あと1つ、ランニング初日~10日位は走ると足(膝)が痛みます。

これは、運動不足の人には良くあるみたいです。

私は、慣れるまでウォーキングをして慣れたら10分走って5分ウォーキングの繰り返しでした。

 

それで、1か月で2キロ落ちましたね。

 

疑問3.食事制限??

しません!!!!!!!!

 

私のモットーはストレス禁止!!

とにかく、食たら走る!!

走っても~食べる!!

 

とにかく、食べて動けば痩せます。

夏はとくに。

なぜ痩せるのか❔

それは、ランニングにより筋肉が付き代謝が⤴️⤴️上がり痩せやすい体が出来たようです!

 
この夏、試してください。
やるなら、ストレスなしですよ!!
 
 
皆さん頑張りましょう!